高效學習的基本習慣

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最近，我的一位高中學員參加 IELTS（雅思）測驗，平均成績是 8.5 分（滿分9分）。內行人都知道，這是非常優秀的成績。如果要申請歐美多數的頂尖大學，最多也只要求 7.5 分。

但是，我想分享的，是比成績更重要的事。

我的年輕學員中（國中和高中），成績優秀的幾乎都不是 “刻苦耐勞” 的類型，而是不斷微調自己的學習策略，找到適合自己的節奏。

根據我對他們的瞭解，這些學員有幾個共同習慣：

1. 有持續運動：包括打籃球、慢跑、游泳等。運動對於大腦有許多好處，包括 “提升認知功能” 和 “降低焦慮感”，這對於必須面對考試壓力的青少年非常關鍵。

2. 早睡早起：晚上9點或10點就睡覺，早上 4:30或5點起床複習。他們很清楚晚上熬夜的學習效率很低，所以絕對不在晚上浪費力氣苦讀。睡前先把想複習的放在書桌上，隔天早上起床有明確的學習目標。

3. 有明確嗜好：有些人喜歡練習樂器，有一些則是喜歡攝影或剪接影片。這些嗜好都能夠有效降低他們的螢幕時間 (screen time)；如果要上網，通常是上 YouTube 尋找和自己嗜好相關的內容，目的是學習相關知識。而且，他們已經習慣尋找英文的 YouTube 頻道，畢竟英文內容真的比中文內容豐富許多，所以他們面對英文資訊都比較自在，沒有壓力。

把這些習慣總結成一個原則，就是 “照顧好自己的身心狀態”；想要提高學習成效，比起增加補習時間，或許我們可以有不同的思考方向。

順便一提，學習效率高的學員還有一個共同點，就是善用工具。每一位學員，我都會教他們善用 AI 工具，節省時間。如果各位朋友們也想瞭解如何善用 AI 工具學習英語，歡迎參考這個線上預錄課程。這個課程中，我完全不藏私地把最關鍵的學習單字和文法的技巧分享出來了。（歡迎分享）